सर्दियों के दिन में करें पानी का अच्छा सेवन, वरना लापरवाही पहुंचा सकती है नुकसान

महिलाओं को करना चाहिए नियमित व्यायाम

डॉक्टरों के अनुसार महिलाओं को भी नियमित रूप से हल्के व्यायाम करना चाहिए। पैदल चलाना भी एक अच्छा व्यायाम है। रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलें। मौसम में लगातार बदलाव हो रहा है। रात के समय ठंडक होती है तो दिन में गर्मी का अहसास होने लगता है। इस मौसम में वायरल इंफेक्शन बहुत तेजी से फैलते हैं। इसलिए अतिरिक्त सावधानी जरूरी है। जिससे सेहत भी अच्छी बनी रहेगी।

धूप भी होती है आवश्यक

वहीं, कोशिश करे कि हमें ठंड के सीधे संपर्क में आने से बचना चाहिए। जहां हो सके तो बहुत सुबह घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। शरीर को पूरी तरह से ढंकने के बाद ही बाहर निकलें। सुबह ठंडक कम होने के बाद ही टहलने निकलें। शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए रोजाना सुबह के वक्त कुछ देर धूप में अवश्य बैठें। धूप विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत है। जो हमारी सेहत के लिहाज से भी अच्छी होती है।