बहुत से लोग स्वस्थ रहने की कोशिश करते हैं। लेकिन लोग अक्सर स्वस्थ भोजन और व्यायाम शुरू करने में देरी करते हैं। क्योंकि जो लोग व्यायाम करने में नए हैं और लंबे समय से शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं उनके लिए व्यायाम दिनचर्या का पालन करना मुश्किल है।ऐसे में जरूरी है कि व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश की जाए। यदि आप वास्तव में व्यायाम दिनचर्या का पालन करना चाहते हैं, लेकिन नहीं कर सकते, तो इन 5 छोटे सुझावों की मदद से आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
सरल व्यायाम अपनाएं
दैनिक व्यायाम दिनचर्या का पालन करने से पहले, सरल और आसान व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें। कुछ मिनट स्क्वैट्स, प्लैंक और दस मिनट जॉगिंग या जॉगिंग करने का प्रयास करें।
तय करें कि क्या करना है
फिटनेस को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले यह तय कर लें कि आपको क्या और कितना करना चाहिए। केवल यह कहना कि “मुझे अपना वजन कम करना है” पर्याप्त नहीं होगा। इसके बजाय, यह लक्ष्य निर्धारित करें कि कितने महीनों में कितना वजन कम करना है। एक महीने में एक किलो वजन कैसे कम करें? ये लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें हासिल करने का प्रयास करें।
यह भी तय करें कि कौन सा व्यायाम करना है
व्यायाम कई प्रकार के होते हैं जैसे चलना, दौड़ना, सांस लेने के व्यायाम, एरोबिक्स। इसलिए अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही व्यायाम तय करें।
आराम करना भी महत्वपूर्ण है
अगर आपने व्यायाम करना शुरू कर दिया है तो अपने शरीर को आराम देना भी जरूरी है। जिससे आपका शरीर आराम महसूस करता है और अत्यधिक व्यायाम के कारण होने वाले तनाव से राहत पाने में मदद मिलती है।
