इस समय जो दौर चल रहा है उसको देखते हुए आज के समय में योगासन करना बहुत ही ज्यादा आवशयक हो गया है। जिससे शरीर भी स्वस्थ रहता है। जहां योग कई बीमारियों से भी बचाएं रखता है। जहां अब लोगो की लाइफस्टाइल पहले की अपेक्षा बदल गई है। बता दें कि जो महिलाएं घर पर रहती हैं और परिवार के सदस्यों और पूरे घर की देखभाल करती हैं उन्हें भी खुद को फिट और स्वस्थ रखने की खासतौर पर जरूरत होती है।
बीमारियो से होता है बचाव
तो ऐसे में कई योग आसन हैं जिन्हें गृहिणियां खुद को फिट रखने के लिए प्रतिदिन कर सकती हैं। आपको बता दें कि योग करने से घर की महिलाओं को जोड़ों के दर्द, थकान, सुस्ती और पेट संबंधी बीमारियों से बचाव होता है। वहीं, नियमित व्यायाम और योगासन मेनोपॉज के दौरान होने वाली समस्याओं से उनकी रक्षा करते है। जिससे ऊर्जा, सहनशक्ति और याददाश्त भी मजबूत होती है। जिससे रोजमर्रा की जिंदगी आसान बन जाती है।
इस तरह करें आसन
आपको अगर पश्चिमोत्तानासन करना हो तो इसके लिए दोनों पैरों को सीधा करके बैठ जाएं और दोनों पैरों को जितना हो सके पास और सीधा रखें। इसके साथ ही गर्दन सिर और रीढ़ को सीधा रखें। अब अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें और धीरे से अपने सिर को आगे की ओर झुकाते हुए अपने घुटनों को झुकाए बिना अपने हाथों की उंगलियों से पंजों को छूने की कोशिश करें। आप शरीर में खिंचाव महसूस करेंगे। इस आसन को 5 से 6 बार करें। जिसका असर आपको कुछ दिन में नजर आने लगेगा।
स्वास्थ्य के लिए होता है अच्छा
वहीं, अगर आप भुजंगासन करना चाहते है तो इसके लिए खाली पेट जमीन पर लेट जाएं और अपनी दोनों हथेलियों को अपनी जांघ के पास जमीन पर रखें। सुनिश्चित करें कि आपके घुटने एक दूसरे को स्पर्श करें। इसके बाद अपने हाथों से अपने आधे शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। इस स्थिति में शरीर को करीब 15 से 30 सेकेंड तक रखें। जो स्वास्थय के लिए भी अच्छा होता है।
