आंखो को इस तरह रखें हेल्दी, ले इस तरह की डाइट, रहेगी न्यूट्रिशन से भरपूर
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आंखो को इस तरह रखें हेल्दी, ले इस तरह की डाइट, रहेगी न्यूट्रिशन से भरपूर

जिस प्रकार हमारे शरीर के हर एक अंग महत्वपूर्ण होते है। ठीक उसी तरह आंख भी बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण होती है। क्योंकि आंखो से हमें पूरे जीवन भर अच्छी और बुरी चीजों को देखना और भी हम बहुत से काम करते है। तो इन्हीं सबके साथ आंख को एक तरह से भरपूर न्यूट्रिशन
डाइट की जरूरत होती है। तो आइये  जानते है कि  कैसे हम इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

मोबाइल बना रहा आंखो को कमजोर

बता दें कि आज की बदलती लाइफस्टाइल खान-पान और घंटों कम्प्यूटर पर ऑफिस का काम करना या फिर मोबाइल पर गेम खेलना आंखों को कमजोर बनाता चला जा रहा है। जहां इस नुकसान से बचने के लिए हमें अपनी डाइट मं विटामिन्स और मिनिरल्स को अच्छी तरह से शामिल करना होगा। जिससे हमारी आंखे हेल्दी बनी रहेंगी। आंखों को हेल्दी रखने के लिए इन चीजों को डाइट में करें शामिलः

नट्स सेहत के लिए फायदेमंद

क्या आप ये जानते है कि ड्राई फ्रूड और नट्स को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है। क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

अंडे प्रोटीन का अच्छा सोर्स

ये तो हम सभी जानते है कि अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। इतना ही नहीं इसमें अमीनो एसिड, सल्‍फर, लैक्‍टिन, ल्‍युटिन, सिस्‍टीन और विटामिन बी2 होता है। विटामिन बी सेल के कार्य करने में महत्‍वपूर्ण होता है। अंडे का सेवन आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

पत्तेदार सब्जिया लाभदायक

जानकारी के लिए बता दें कि हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है। हरी पत्तेदार सब्ज‍ियों में आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ाने और स्वस्थ रखने में मददगार होते है।

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