लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ ही वर्क लाइफ भी चेंज हो गई है। भले ही पहले के मुताबिक अब टेकनॉलोजी ने काम को आसान बना दिया है लेकिन वर्क प्रेशर काफी ज्यादा बढ़ गया है। ऑफिस या वर्क फ्रॉम होम में अक्सर लोगों को देर तक बैठकर काम करना पड़ता है। काम के स्ट्रेस में कई बार लोग 8 से 9 घंटे लगातार बैठे रह जाते हैं। जिसकी वजह से हड्डियों पर तो असर पड़ता ही है साथ ही मानसिक तौर पर भी आप परेशान हो सकते हैं। घंटों बैठे रहने से आप बीमार हो सकते हैं, ऐसे में इससे बचाव के लिए इन तरीकों को जरूर अपनाएं।
इस समय ले ब्रेक
घंटों बैठे रहने पर आप बीमार हो सकते हैं। ऐसे में बीमारी से बचाव के लिए हर 30 मिनट में एक छोटा ब्रेक लें। काम के बीच में ऐसा करना थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन अपनी सेहत को ध्यान में रखकर उठें और घूमें। काम के बीच में हल्की स्ट्रेचिंग करें। ऐसा करने से मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाने में मदद मिलती है। काम के बीच में अपनी गर्दन, छाती, कंधों और कलाइयों को फैलाने की कोशिश करें।
खास बात
अगर आप दिन भर में बहुत ज्यादा बैठते हैं तो शरीर को स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ एक्सरसाइज करें। जैसे- डेडलिफ्ट, डीप स्क्वैट्स या पुश-अप्स। ऑफिस में घंटों बैठे रहने वाले लोग एक्सरसाइज बॉल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। यह आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने और पॉजिशन में सुधार करने में मदद कर सकता है
