एक्सरसाइज करने का समय चुनने में हर किसी की अपनी-अपनी पसंद होती है। वो व्यक्ति जो सुबह के समय एक्सरसाइज करता है, वो सुबह के समय ही एक्सरसाइज करेगा, वहीं शाम का समय जिस इंसान को एक्सरसाइज करने के लिए बेहतर लगता है, वो ये सोचेगा कि वो सुबह कैसे समय पर उठ पाएगा।
एक्सरसाइज का सही समय :
- वो लोग जो रात के समय जॉगिंग करने के लिए जाते हैं उन्हें दूसरों के मुकाबले ज्यादा फिट देखा गया है। ऐसा इसलिए क्योंकि रात के समय हमारा शरीर ज्यादा मेटाबोलिजम को कम करता है।
- सर्दियों में शाम के समय वर्कआउट करना काफी फायदेमंद होता है। हमारे शरीर के काम जैसे ब्लड प्रेशर, बॉडी तापमान और अन्य चीजें 24 घंटे के पैटर्न के अनुसार काम करते हैं।
- सुबह के समय एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे आपके दिन की अच्छी शुरुआत होती है। आपको तब एक्सरसाइज करनी चाहिेए जब आपके शरीर का तापमान कम हो। सुबह के समय वार्मअप एक्सरसाइज करनी चाहिए।
ज्यादातर फिटनेस सेंटर शाम को 5 बजे से 8 बजे तक भरे हुए होते हैं, जिसके कारण मशीन या उपकरण से जुड़ी एक्सरसाइज नहीं हो पाती है। इसलिए सुबह के समय एक्सरसाइज करना ही बेहतर है।
- शाम के समय आसानी से एक्सरसाइज कर सकती हैं। वर्कआउट के लिए आप अपने हिसाब से ही समय निकालें। आपके लिए जो समय सुविधाजनक हो आप उसी समय अपने फिटनेस सेंटर जा कर एक्सरसाइज कर सकती हैं।
एक्सरसाइज से ज्यादा बेहतर होता है कि आप रोज रनिंग एक्सरसाइज करें। यानी दौड़ लगाया करें। रनिंग एक्सरसाइज आपको सिर्फ शरीर से ही फिट नहीं रखेगी बल्कि इससे दिमाग भी स्वस्थ रहेगा। जो लोग जिम नहीं जा पाते उन्हें अपने वर्कआउट में दौड़ना शामिल करना चाहिए। इससे आप लंबी उम्र तक स्वस्थ रह सकते हैं।
