गर्भावस्था के लिए जरूरी है कि आप स्वस्थ जीवनशैली का पालन करें और उन नौ महीनों के लिए महत्वपूर्ण खुराक का पालन करें। जब महिलाएं अपने और अपने बच्चे के लिए पोषण से भरे डाइट चार्ट तैयार करवाती हैं, तो कई बार कुछ महिलाओं को यह भी जानना रहता हैं कि क्या उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची में अल्कोहल को रखा जा सकता है या नहीं । हलाकि , कुछ लोगों का ऐसा मानना है कि पहली तिमाही के दौरान अत्यधिक संयम में शराब लेना ठीक हो सकता है, जबकि कुछ लोग गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं। आज के लेख में हम आपको कुछ बिंदुओं के बारे में बताएँगे जिन्हे प्रेगनेंसी में अल्कोहल पीते समय ध्यान में रखना आवश्यक है।
आइये जानते हैं गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन करते समय किन बातों को धयान में रखना ज़रूरी है :
गर्भपात का खतरा
अगर आप गर्भावस्था में काफी ज़्यदा शराब पीने का विकल्प चुनती हैं, तो आप सभी प्रकार के खतरों को आमंत्रित कर रही हैं। कई डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट का ये कहना है की गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में अगर आप काफी ज़्यादा शराब पीते हैं तो गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा,समय से पहले जन्म और कम वज़न के शिशु का जन्म हो सकता है।
मूड स्विंग्स
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान शराब के अनियंत्रित सेवन से मिजाज बिगड़ सकता है, साथ ही निर्जलीकरण भी हो सकता है। इसीलिए वह अल्कोहल से पूरी तरह से बचे रहने की सलाह देते हैं और अगर आपको निर्जलीकरण होता है, तो बहुत सारा पानी पीएं – प्रति दिन न्यूनतम 8-10 गिलास। इसके अलावा , एंटीऑक्सिडेंट और पोषण से भरे घर के बने सूप, जूस और फलों का सेवन करें।
मधुमेह का खतरा
विशेषज्ञों का कहना है कि अब शराब पीने और इंसुलिन के स्तर के बीच संबंध पर एक प्रवचन चल रहा है। शराब ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाती है। यह पैंक्रियास पर भी जोर देती है । यह शरीर की कोशिकाओं में पोषक तत्वों के प्रभावी अवशोषण में बाधा डालती है । तो, यह भी एक कारण है कि आपको गर्भावस्था में शराब से बचना चाहिए।
कम से कम पिए
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक ब्लॉग में, हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के मुख्य चिकित्सा संपादक, डॉ.हावर्ड लेविन का कहना है कि “गर्भावस्था में अल्कोहल की कम मात्रा माँ के स्वास्थ्य और उनके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए पहले के मुकाबले कम जोखिम भरा हो सकता है”। वे आगे कहते हैं कि पहली तिमाही के दौरान अल्कोहल का सेवन कम से कम करना और अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो यह हाई ब्लड प्रेशर या समय से पहले जन्म या जन्म के समय कम वजन के जोखिम को बढ़ावा देगा।
आज के लेख में हमने आपको कुछ सबसे ज़रूरी बिन्दुओ के बारे में बताया है जिन्हे गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन करते समय आपको ध्यान में रखना है। लेख के मुताबिक , अगर आप गर्भावस्था में शराब का सेवन नहीं करेंगे तो यह आपके और अपने शिशु के स्वास्थ के लिए बेहतर होगा।
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