डाइट में शामिल करें ये चीज, बालों को मिलेंगी अच्छी ग्रोथ, जानियें कैसे

जैसा कि हम सभी जानते है कि खान-पान का हमारी लाइफस्टाइल पर बहुत असर पड़ता है। क्योंकि खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार, धूल और प्रदूषण का बालों पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे बाल झड़ने लगते हैं। जिससे क्या होता है कि बालों का बढ़ना रुक जाता है। बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए कई लोग केमिकल युक्त उत्पादों का भी इस्तेमाल करते हैं। बता दें कि केमिकल वाले उत्पाद नुकसान भी कर सकते है। जिसका सीधा सा उपाय भोजन करिये जिससे हमारे शरीर में तमाम तरह के पोषक तत्व पहुंचते है। जो सेहत के लिए भी फायदेमंद होते है। जिसमें आप चाहे तो तमाम सब्जियों का सेवन कर सकते है।

बता दें कि हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक और ब्रोकली शामिल हैं। यह सब्जी आयरन से भरपूर होती है। वे विटामिन ए, सी, कैरोटीन, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं। ये बालों के रोम को मजबूत करने में मदद करते हैं। ये स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। जो सेहत के लिहाज से भी अच्छे होते है।

गाजर होता है विटामिन का स्त्रोत

क्या आप ये जानते है कि गाजर विटामिन ए का बेहतरीन स्रोत है। आप भी इसका सेवन कर सकते हैं। यह बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है। जिससे बाल मुलायम भी बनते है।

खास बात

बता दें कि शकरकंद बीटा-कैरोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। यह बालों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह बालों को तेजी से बढ़ने और मजबूत बनाने में मदद करता है।

इसमें होता है विटामिन सी

वहीं, शिमला मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। यह शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है और यह बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

केला होता है पोटैशियम से भरपूर

हालांकि, केले विटामिन और पोटैशियम से भरपूर होते हैं। यह बालों को टूटने से बचाने में मदद करता है। यह दोमुंहे बालों की समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है। यह बालों में डैंड्रफ को रोकता है। जिससे बाल सिल्की भी बने रहते है।