हम सभी जानते है कि एक अच्छी और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि स्वस्थ भोजन करने से न केवल हमारी भूख शांत होती है बल्कि यह हमें पोषण और ऊर्जा भी देता है। हम अक्सर देखते है कि महिलाएं घर या ऑफिस के काम में इतनी व्यस्त रहती हैं कि इस वजह से अपनी सेहत को भी नजरअंदाज कर देती हैं। इस वजह से वह कई तरह की बीमारियों की शिकार भी हो जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं हेल्दी डाइट लें। आइये जानते है कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में।
फल
आपको बता दें कि आप पपीता, जामुन और अंगूर जैसे फल खा सकते हैं। जहां आप चाहें तो आप ग्रेपफ्रूट खा सकते हैं। ये दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। यह महिलाओं में स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। जामुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये कोशिका क्षति को रोकते हैं। इससे आपका दिमाग भी तरोताजा रहता है। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है।
फलियाँ में होता है प्रोटीन
क्या आप ये जानते है कि बीन्स में फाइबर और प्रोटीन होता है। यह महिलाओं के लिए बहुत अच्छा होता है। बीन्स खाने से ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है।
दही है एक अच्छा ऑप्शन
जानकारी के अनुसार दही कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है। महिलाएं रोजाना एक कटोरी दही खा सकती हैं। यह शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होने देता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। महिलाएं लो फैट दही खा सकती हैं। इससे आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
